古筝小说

第86章 认知重塑的10条（第3页）

"你很投入啊"

替代

"这有啥好喜欢的"。

真实案例：某博主因吐槽粉丝偶像被网暴，最终道歉删帖。记住：否定他人热爱，等于否定他人的精神世界。

四、拒绝内耗：善良需要锋芒，而非妥协

职场中，"老好人"

小王帮同事做了

50

次报表，一次拒绝就被骂

"摆架子"；生活里，"热心肠"

小李随叫随到，一次没空就被说

"变了"。这种

"100-1=0"

的困境，本质是善良失去了底线。

破局策略：

明确

"帮助三原则"：不涉及原则、不消耗核心利益、不影响自身发展；

学会

"交换式帮助"：帮人改方案后，顺口说

"下次你帮我核对数据呗"；

敢于说

"不"：用

"我手头有更急的事"

替代

"我可能做不好"。

心理学原理：适度拒绝能提升他人对你的尊重，过度付出只会培养

"情感吸血鬼"。

五、自我价值：你若轻视自己，世界必轻视你

把他人看得太重，就像用别人的剧本演自己的人生